2016-04-06 来源：华都

　　听西安医生介绍到底怎么预防月经不调呢?在面对现如今对月经不调的预防方法的研究达到白热化的状态下，许多预防方法不断被人发现，花样百出，但不是每一种方法都十分专业，那么，到底怎么预防月经不调呢?怎样的预防才是专业的呢?为了满足大家的诉求，也为了帮助大家能够更好地对月经不调进行科学的预防，西安华都妇产医院的医生在此为大家介绍了相关的情况。

　　听西安医生介绍到底怎么预防月经不调呢?

　　1 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　2.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　3.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质。

　　4.预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

　　5.经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　月经不调的饮食方法有哪些

　　1.补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　2.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　3.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　4.水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　5.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　温馨提示：听西安医生介绍到底怎么预防月经不调呢?文章的内容有限你知道更多可以咨询我院的预约挂号。为了解决广大患者挂号难，挂医生号难上加难的现实问题，华都妇产医院响应政策指示，提供“网上挂号预约医生”系统的便民就医服务，患者可以提前预约好时间和医生，灵活方便地接受专业专业的诊断治疗。不仅有利于患者进行就医咨询，提前安排就医计划，减少候诊时间，也有利于医院提升管理水平，提高工作效和医 疗质量，降低医疗正规风险。